Tennis för nybörjare som vill börja spela

Rullstolstennis är en spännande och tillgänglig sport för många människor. Tennis för nybörjare i rullstol skiljer sig från vanlig tennis, men reglerna är lätta att lära sig. Du kan börja träna på många tennisklubbar runt om i Sverige, och det finns egentligen ingen anledning att vänta. Sporten är både rolig och tekniskt utmanande (och ganska kul, måste jag säga).

De viktigaste reglerna att känna till

Den största regelskillnaden är att bollen får studsa två gånger innan du slår den tillbaka. Den andra studsen måste vara inom gränserna för att räknas som giltig. Denna regel gör sporten mycket tillgänglig för nybörjare eftersom du får mer tid att positionera dig och förbereda ditt slag. Du kan också spela mot obehindrade spelare utan några problem. Båda kan spela tillsammans under samma villkor.

Vad du behöver för att börja

Svenska Tennisförbundet har en utvecklingstrappa för rullstolstennisare. Nivå 2 är nybörjarnivån och kräver följande:

• En sportstol speciellt utformad för tennis
• Medlemskap i en tennisklubb
• Regelbunden träning
• Kunskap om reglerna
• Vilja att förbättra din nivå

Du behöver också hitta en coach som kan hjälpa dig utveckla din slagteknik. Börja med grundläggande slag och rörelse i stolen. När du är redo kan du spela i nationella turneringar för att få matcherfarenhet och känna spänningen.

Rörelse och positionering i stolen

Att behärska rörelsen i rullstolen är grundläggande för framgång. De två första pusharna bör vara stora och kraftfulla för att bygga upp fart. Använd full armförlängning och starta från högt upp för bästa räckvid. Att vända stolen snabbt och få den i rätt position för slag är kritiska färdigheter att träna regelmässigt.

Träning hemma och på banan

Du behöver inte alltid någon att spela med för att träna effektivt. Träning mot bollvägg är mycket effektiv för nybörjare. Detta förbättrar din bollträff, rörelse och reaktionsförmåga på ett sätt som många inte förväntar sig. Börja med enkla övningar och öka svårighetsgraden gradvis.

När du är redo för matchspel fokuserar du på att läsa motståndaren och positionera dig rätt. Serve och retur är viktiga slag att träna regelbundet. Många tennisklubbar erbjuder paratennis och har tillgänglighetsanpassade anläggningar. Kontakta din lokala klubb för att komma igång idag.