Tennis för nybörjare vägen till din första match
Rullstolstennis är en fantastisk sport för alla som vill prova något nytt. Det enda som skiljer från vanlig tennis är att bollen får studsa två gånger innan du slår tillbaka den. Om du är intresserad av tennis för nybörjare behöver du ingen tidigare erfarenhet bara viljan att testa och se om det passar dig.
Hur du kommer igång på rätt sätt
Första steget är att hitta en tennisklubb nära hemmet. Kontakta rullstolskommittén via e-post eller besök parame.se för att få hjälp. Du behöver en sportstol med bra grepp och en vanlig tennisracket (inget avancerat krävs för början). Medlemskap i en klubb gör stor skillnad eftersom du får tillgång till banor, tränare och andra spelare som brinner för sporten.
Lär dig de viktigaste slagteknikerna
Börja med grundslaget forehand och backhand. Positionera stolen rätt innan du slår bollen framför din kropp. Efter varje slag återvänder du till banans mitt det är nyckeln till bra tennisspel (enkelt men effektivt). Studera videor från Stefan Olsson för att se hur erfarna spelare gör det. Hans exempel visar både serve, retur och träning mot bollvägg, vilket är väldigt hjälpsamt.
Träning som faktiskt fungerar
Bollvägg-träning är billig och effektiv för nybörjare. Du kan träna själv utan motspelare och förbättra din teknik snabbt. En coach hjälper dig redan från början med rätt form och rörelse. Svenska Tennisförbundet erbjuder läger och turneringar där du möter andra spelare och lär dig matchspel på riktigt.
Svar på vanliga frågor
- Kan jag spela mot stående spelare? Ja, helt utan problem. Många tennisklubbar arrangerar blandade matcher.
- Vilken stol behövs? En sportstol för tennis rekommenderas. Den är byggd för snabba rörelser och bra grepp.
- Hur hittar jag en coach? Kontakta din lokala tennisklubb eller SvTF:s rullstolskommitté.
- Vad kan jag göra hemma? Titta på träningsvideoer och öva grundslaget mot en vägg eller nätet.
Nästa steg efter du börjat
När du behärskar grundslaget är det dags för en coach som fokuserar på din utveckling. Deltagande i nationella turneringar ger dig matcherfarenhet och nya vänner. Lägren från Svenska Tennisförbundet är perfekta för att träffa andra spelare och lära dig snabbare. Balansera alltid teknik och fysisk träning för bästa resultat.
Du är redo att börja redan idag. Ring din lokala tennisklubb eller kontakta rullstolskommittén de väntar bara på dig.
