Utgångspunkt i tennis − vad behöver du veta
Utgångspunkt i tennis för rullstolsspelare betyder den position från vilken du startar dina rörelser och slag.Rullstolen är inte bara ett hjälpmedel det är en del av din kropp när du spelar.Din utgångspunkt avgör hur snabbt du kan förflytta dig och hur kraftfullt du slår bollen.
Utgångspunktens roll i rörelse och slag
Nybörjare använder ofta handen på drivhjulet för balans när de slår. Det hjälper dig att hålla dig stabil mot vridkraften från armen. Avancerade spelare tar sig friare från stolen under slaget det kräver stark bål och höfter (vilket tar tid att bygga upp). Western-grepp på forehand med överskruv fungerar bra i rullstolstennis eftersom bollen stiger och tvingar motståndaren bakåt. Välj en styv racketram och mjuk sträng för bättre fart och kontroll.
Så kommer du igång med rullstolstennis
Börja med att kontakta Paratennisrådet eller din närliggande tennisklubb. de flesta klubbar erbjuder nybörjarlektioner och det är ofta gratis att prova. din första träning fokuserar på att hålla handen på drivhjulet för stabilitet.
Därefter övar du dash-program korta sprinter på 20 meter för snabb positionering. Att bygga bål- och höftstyrka är viktigt så du kan slå frisare från stolen senare. Lär dig tvåstudsreturen, som är ett starkt taktisk verktyg i rullstolstennis. Bollen får studsa två gånger innan du måste slå tillbaka, så du har mer tid att positionera dig än i stående tennis.
Sporten växer snabbt i Sverige för tillfället. Många klubbar startar nu grupper för rullstolstennis, och det finns stöd för både nybörjare och elitspelare. Du kan hitta en klubb nära dig via tennis.se eller Para-Me.se.
Viktiga saker att veta
- Serven: Du får ett enda drivhjulstag från stillestående före serve.
- Två studsar: Bollen får studsa två gånger det är en av huvudskillnaderna mot stående tennis.
- Rullstolen räknas: Den är del av din kropp, inte ett separat objekt.
- Alla kan spela: Du behöver endast en funktionsnedsättning som kräver rullstol för att börja.
Rullstolstennis ger dig samma känsla av tävling och glädje som vanlig tennis. Din utgångspunkt utvecklas med träning börja enkelt och avancera när du blir säkrare på banan. Kontakta en klubb idag och ta ditt första slag!
